用中文写 100～150 字，平实朴素、别用修辞——这是你自己的"口语书"素材。
选一个声音，把英文转成录音，然后反复听、大声跟读。
熟练跟读后，大声背诵，点录音录下自己这一遍。
记录今天遇到的困难、已经/还没克服的问题，AI 帮你复盘给建议。
记录今天练了多久，把文字、录音、复盘打包成一份作业存档。
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